多くの方から寄せらせたのは、「メモを貼る場所」に関するアイデアでした。

メモを貼る場所は「よく見る場所」や「絶対にみる場所」

必ず毎日見るものに貼っておけば、必ず一緒にメモも見ます。
では、毎日見るものでメモも貼れるものを具体的にみていきましょう。

【毎日必ず見るものの一例】

• スマホ
• パソコン（主に仕事の場合）
• カレンダー

【毎日行くところの一例】

• 自宅のトイレ
• よく座る場所、よく座る椅子など自分の定位置
• 玄関のドア（出かけるときに必ず通る場所）

一番意見が多かったのは「スマホ」でした。何かに挟んだり、ふたをしたりしてしまうと、メモがまぎれてしまいます。だから、スマホやパソコンの画面の横などに直接貼り付ければ、嫌でも目に入りますね。

また、毎日行くところに貼っているという方もいます。そのメリットは、自分だけでなく周りの人も見ることができるので、教えてもらえる可能性もあるということです。

それでも見慣れると周囲と同化したり忘れたりするかもしれないという方は、次にご紹介する「あえてメモをどかす必要のある場所」を選んでみましょう。

【あえてメモをどかさなければいけない＝メモが邪魔になる場所の一例】

• 玄関にある靴の中
• ドアノブ

メモをどかさないと使えない状態にしておけば、目にするだけでなくメモを触らなくてはいけませんから、忘れようがないのではないでしょうか？

ただ、気を付けたいのは、メモを取り去ったあとでメモを忘れてしまう可能性です。取り去ったメモをどこかに置いてしまったり、考え事をして無意識にメモをどかしたりすると、その時点でメモのことを忘れてしまうかもしれませんね。

そういった心配のある方は、アラームで気付くという保険をかけておきましょう。

決まった時間になったら音で知らせてくれるアラームといって思いつくのは目覚まし時計ですね。簡単にそして気軽に使いたいのであれば、キッチンタイマーやストップウォッチもアラームとして活用できるアイテムです。

今はスマホやパソコンにもアラーム機能がついています。
スケジューラーなどと連動して日時を知らせるだけでなく、タスクに合わせて音を変えて設定することもできるなど、使い方次第で頼りになる便利ツールです。

中には音に慣れてしまう方もいると思いますので、音を変える、使うアラームを変えてみるなど工夫したり、音を切ってからも再度知らせてくれる「スヌーズ機能」を活用したりしてみてください。あまりに大きな音だと，内容を確認しないで切ってしまうかもしれないので、気になる程度の音量が良いかもしれませんね。

また、アプリにはGPSと連携できるアラーム機能もあります。例えば「その場所に行ったらやらなければいけないこと」を登録しておけば，その場所についたところでアプリがやる事を知らせてくれます。

アラームは、ADHDの特徴のひとつである「スケジュールや締切りの先送り（後回し）」にも有効です。アラームは周りの人にも聞こえるため、周りの人に「電話？」と気づかれることで「先送り（後回し）してはいけない」という思いが働きやすくなります。しかしこの効果は、バイブレーションでは薄くなるので注意しましょう。

①マスキングテープの活用術

数名の方が、メモを忘れないアイテムとして活用していたのは「マスキングテープ」でした。

マスキングテープは
・デザインが豊富
・セロテープと比べても存在感がある
・貼ってはがせるので跡がつきづらい
・マスキングテープにも直接書くことができる
という特徴を活かして、メモを貼るときに使ったり、マスキングテープに直接書いてスマホなどに貼ったりする方もいました。

マスキングテープなら、デザインも選べます。お気に入りのテープであれば、テンションも少しあがるのではないでしょうか？

また、ドアノブなどの必ず触る所にマスキングテープを貼っておき、触った時に「このマステは何だったかな？メモだ！」と思い出すためのツールにしている方もいました。

様々なアイデア、参考になりますね。

②関係あるものをわざと置いたままにして思い出す

関係あるものをわざと置きっぱなしにする方法は、一番わかりやすいかもしれませんね。
明日必ずコピーする資料をデスクの上に置いておけば、出社後目の前の資料を見て思いだすことができます。
掃除をしなければいけないとき、目の前にほうきがおいてあれば、掃除をすることを思い出すでしょう。

メモにも記録し、直接つかう道具によって視覚に訴える。一番わかりやすい手段だと思います。ただ、職場などによっては置くものや場所によって通路を邪魔してしまうことや、出しっぱなしにしてはいけない重要書類などもあります。

用件によって、使い分けるようにしましょう。

ＡＤＨＤの方の中には、「メモは必需品」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

しかし、メモをどこに貼ったか忘れてしまったり、貼ったメモに見慣れてしまい気づかなくなったりすると、メモに頼ることができなくなってしまいます。

メモを貼る場所、メモの貼り方、メモを貼ったことを知らせるひと工夫で、忘れやすさをカバーしていきましょう。