アンブレに届いた口コミを分析すると、発達障害の方が仕事で直面する困りごとに対するアイデアとして、圧倒的に多いのがメモを取る習慣でした。

発達障害の方はワーキングメモリー（短期記憶）が弱いため、受けた指示を覚えられなかったり、業務の手順を忘れてしまったりすることが多くなります。
また、聴覚からの情報処理が苦手なため、口頭による指示を正確に聞き取ることができないこともあります。

そこで、小さなことでもメモをする習慣を身につけると、仕事での困りごとになりがちな発達障害の特性に対処できます。




また、臨機応変な対応が苦手な発達障害のある方は、予想外のことが起こるとパニックになりがちです。そこで役立つのが「メモを活用する」ことです。事前に自分なりの手順書を作ったり、段取りをメモして準備したりすることで、想定外の事態が生じても余裕をもって対応できるようになります。





メモを上手に活用する習慣を身につけると、発達障害の特性を補うことができます。発達障害の方が仕事でミスを防ぐためには、自分の特性に合ったメモ術を活用することが必要です。

発達障害の方は、上手にメモを取る技術を磨くことで仕事の困りごとを減らせます。しかし、その一方で発達障害の特性からメモを取ることを難しく感じている方もいます。

メモの取り方がわからない

発達障害の中でもASDをお持ちの方は、言われたことを全部書き取ろうとして、結局メモが取れない悩みを抱えることがあります。メモを取ることで仕事の能率が余計に下がってしまわないためにも、ポイントを絞ったメモの取り方を知る必要があります。

メモを取るのに時間がかかる

発達障害のひとつLD（学習障害）には書字障害があり、1枚のメモを書くのに時間がかかります。そのため、メモを取ること自体がストレスになる場合もありますが、こうした自分の特性に気づかず、メモを取れないことに悩む方もいます。

メモを無くしてしまう

発達障害の中でもADHDの方は、物を失くしやすく、せっかく書いたメモを紛失してしまうこともあります。そのため、こまめにメモをしていても肝心な時にメモが見つからないといった悩みもあります。

見慣れてメモの存在を忘れてしまう

発達障害の中には、メモを目の前に貼っておくという方もいるでしょう。しかし、貼り続けていると、その風景に見慣れてしまい、メモを意識しなくなってしまう場合があります。そういう方は、書いたメモを気付くための意識づくりが必要です。



このように、同じ発達障害といっても特性により、注意すべきポイントが異なります。大切なのは、自分に合ったメモの取り方を習得することです。そうすれば、発達障害の方が感じる仕事上のストレスを大幅に軽減できるでしょう。

それぞれの発達障害の特性に合ったおすすめのメモの取り方を説明します。自分に合ったメモの取り方を習得して、仕事で直面する困りごとを減らしましょう。

メモのとり方がわからない方や時間がかかる方へ：メモのフォーマットを決める

発達障害の方は、メモに何を書いてよいか分からないことが多いので、あらかじめメモのフォーマットを決めておくのが良いでしょう。会議メモ、業務指示メモ、電話対応メモなど、様々なシーンごとに書き出す内容を決めてフォーマットを作っておきます。


「いつ、どこで、何を、誰が、どのように」など決められた項目をメモしていくので、迷うことが減ります。また、情報を分類してまとめるのが苦手な方は、情報を時系列にしておくのもおすすめです。日付や時間をさかのぼりながら思い出すと必要な情報にたどり着きやすくなるでしょう。

メモを無くしてしまう方へ：メモを身につける

発達障害の方は、書いたメモを失くしてしまい、必要な時にメモが見つからないことがあります。そのためメモを失くさないように、常にメモを身につけておくのも良い方法です。例えば、メモ付きのカードホルダーやスマホケース、ペンとセットのメモなどを活用すれば、大事なメモを失くさずに済みます。

また、書いたメモや貼ったメモをスマホのカメラで撮影しておくと、メモを無くしたときに確認することができ、おすすめす。

メモを無くしてしまう方へ：メモを1冊にまとめる

発達障害の方は何冊ものメモを使っているうちに、どこに書き込んだかがわからなくなり、必要な情報を見つけられなくなることがあります。そのため、失くしにくい大型のメモ（ノートや手帳）を使い、情報を1冊のメモに集約している方が多いようです。







付箋にメモし、そのメモを後から1冊のノートに張り付けたり、走り書きしたメモを仕事が終わってから清書しなおしたりするのも良い方法です。付箋をメモ代わりに活用する方は多く、走り書きした付箋を並びなおして優先順位を決定したり、メモを見ることを忘れないようにPCの画面やデスクに貼っておいたりする方法も行われています。

メモのとり方がわからない方や時間がかかる方へ：デジタルツールやアプリを活用する

発達障害の中でもLDの方は、手書きのメモを書くのが苦手です。そこで、おすすめなのが手書きではなくデジタルツールやアプリを使ってメモをとったり、ボイスレコーダー・動画などの形でメモを撮ったりすることです。

その際には、予め上司や同僚に発達障害の特性を説明し、アプリの使用や録画の許可を得ておくとスムーズでしょう。

また、以下の口コミにあるように、デジタルツールやアプリなどのアラーム機能などを活用して、強制的に思い出せるようにすると、書いたメモを見忘れや紛失を防ぐこともできます。

見慣れてメモの存在を忘れてしまう方へ：バーチカル型(縦型)のスケジュールリストを利用する

バーチカル型(縦型)のスケジュールは、「〇時～◎時」のスケジュールが一目でわかりますし、記入するときに「〇時から」だけでなく「〇時まで」を確認する習慣づけにもなります。ダブルブッキングもなくなるのでおすすめです。

発達障害のある方は、指示を忘れてしまったり、作業の優先順位が分からなくなったりして仕事のミスが増えがちです。しかし、こまめにメモを取る習慣を身につければ、発達障害の特性による仕事の悩みを減らすことができます。

しかし、発達障害の特性のゆえに、メモの取り方が分からない方もいるでしょう。言われたことを全部メモしてしまったり、メモを書くのに時間がかかりすぎたり、せっかく書いたメモを失くしてしまったりすることもあります。

そこで、発達障害の特性に合ったメモの取り方を知りましょう。例えば、あらかじめ用件に合わせたメモのフォーマットを作っておいたり、メモを失くさないように身につけたり、情報を1冊にまとめたりするのも良いですね。
また、デジタルツールやアプリを利用してメモを取るのが向いている方もいます。

同じ発達障害でも人により特性は異なります。自分の特性を理解して、自分なりのメモの取り方を工夫しましょう。このコラムの内容が、発達障害の方のメモを取るヒントになればうれしいです。



※この記事は投稿いただいた口コミから生まれています。
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