うつ病の方が教える、症状と上手く付き合いながらでもできる仕事選び

うつ病は、仕事によるストレスが引き金となり発症する傾向が多くみられます。そのため、症状が落ち着き復職や転職を考えたとき、また同じような思いをするのではないかと不安に感じることはありませんか?

たとえば
「会社はうつ病について理解してくれるだろうか?」
「同僚や上司たちに自分の症状を話したほうが良いのだろうか?」
「朝、急に体調が悪くなったらどうしよう?」
こんな悩みを抱えているかもしれません。

ストレスの多い環境では、「会社に行けない」、「仕事が続かない」という事態への懸念もきっとありますよね。

現在お勤めの職場に不満を抱えていて、転職活動を検討している方もいらっしゃるかもしれません。

そこでこの記事では、仕事をしながらうつ病と向き合っている方々から集まったアンケート結果を参考に、症状と上手く付き合いながらできる仕事をどうしたら見つけることができるのかをまとめてみました。

アンケートから見えてきた「オススメの企業や業態」など、うつ病を抱えても働ける企業も具体的にご紹介いたします。

目次

1.勘違いが続く日々と深まる辛い気持ち



ではうつ病の方々は、実際にどんな経験をしてきたのでしょうか?アドバイスの裏側には、それぞれ辛い経験もありました。

「欠勤したり、通院のために早く帰ることで上司から「やる気が無い」と言われたり、営業社員から「必要なときにいない」とクレームを言われることがあります。」

「自分のペースで働かせてもらえるとのことで入ったが、実際はできず、良く思わない上司からの嫌味を毎日言われ続けて病状が悪化し、退職せざるを得なくなった。」

「障害の理解が得られず、サボっている、怠けてる、ヤル気が無いなどと言われていた。 自分の体調を崩しやすい状況を伝えても改善されない。毎日が緊張とストレスから抜けることは無かった。」

うつ病という病の特徴を理解されないと、辛くて休んでいることが甘えやサボりだと勘違いされ、さらに冷たく当たられる。それが、どんどん悪循環を生んでしまっているようです。 もしかしたら、この記事を読んでいるあなたにも同じような心当たりがあるかもしれません。

でも、安心してください。このように辛いエピソードばかりが集まったわけでは決してありません。
逆に、うつ病の症状が理解され、きちんと配慮してもらいながら働いている方の体験談もたくさん届いています。

2.うつ病への理解は働きやすい職場への第一歩



では、うつ病をかかえながらでも続けられる職場は、どのような職場なのでしょうか?共通しているのは、うつ病に対する理解と配慮のある環境です。

「毎朝、自分の精神状態の確認をしてから仕事量を決めてもらえたので、無理なくテンポよく仕事ができました。また、終業後に今日感じたことを聞いて頂き、体調に関して心配な点や周囲から見た客観的な自分を把握して治療に役立てることができ、病気と向き合いながら仕事をすることができました。」

「通院に際しての早退を認めてくれたり、急に休んでも怒られるどころか皆さんが体調を気遣ってくれました。症状が酷くて買い物に行けず食料がなかった時に、先輩が自腹でお弁当を買って家まで届けてくれたこともありました。休職も限度の日数いっぱいまでさせてもらいました。本当にいろいろなところで、物理的にも精神的にも助けてもらっています。」

「上司や同僚にも同じ疾患を持つ人がいて理解のある職場だったので、うつをオープンにしてからはプレッシャーから解放されてストレスが減りました。」

うつ病に対する理解は、配慮のある環境へつながっているようです。うつの症状や特徴を理解されれば、勘違いされることもなくなります。そして、さらに配慮を得られることで、仕事に対する気持ちも楽になるでしょう。

では、このような周囲の人々の優しさが溢れ、安心して仕事ができる職場は、どのように見つければ良いのでしょうか?

※他にもうつ病のある方の仕事に関する体験談がたくさん届いています。
→うつ病の方の体験談はこちらへ

3.うつ病を伝えるべきなのか



仕事を探す上で気になるのは、企業にうつ病であることを伝えるのか、伝えないのか。みなさんは今まで伝えていましたか?

ではまず、実際にうつ病をかかえながら仕事をしている方の生の声を見てみましょう。

「やはり、自分が病気だと隠してしまう方もいると思いますが、隠そうとすると、余計に不安やストレスがたまりやすくなり、長続きしないと思います。勇気を出して、面接をした方がきっと自分に合う職場が見つけられるはず。」

「確かに、素直に話せば面接で落ちる可能性は飛躍的に上がると思います。しかしながら、それを隠して入社したところで自分の病気や障害を隠しきれるわけではありません。そうなった時に会社に迷惑がかかるのはもちろんですが、一番困るのは自分です。」

「しっかりと自分の症状や仕事が出来るペースなどを訴えた上で、雇ってもらえる場所が最高の職場になると考えています。」

うつ病を隠していると、職場での人間関係にもかえって悪影響があります。
仕事で失敗をしてしまったとき、本当はうつの症状が原因だったとしても、周囲の人々はそれに気づくことができないかもしれません。
何度もミスを繰り返すあなたに、不信感を抱いてしまう危険性もあります。

そしてなによりあなた自身が、秘密を抱えながら仕事をするのは苦しいですよね。
「うつと分かったら採用してもらえないかもしれない…」といった不安も、ひとまず拭い去ってしまいましょう。

そもそも「うつだから」という理由で不採用になってしまうような企業には、入社してからもあなたをきちんとケアしてくれる環境は望めないはずです。

このように、働きやすい環境で仕事を続けている方の多くは「うつ病であることを伝える」という考えを持っているようです。

※他にもうつ病のある方の仕事に関する体験談がたくさん届いています。
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4.職場で優先する項目をまとめよう



うつの症状を快方に向けていくためには、できないことを頑張りすぎないのも重要です。 みなさんにとって無理なく働ける理想の職場はどんな職場ですか?

「一人で仕事をするのはプレッシャーも強く責任が重くなりますので、決して一人で仕事をしない、チームワークを重視した会社が良いかな、と思います。」

「上司の知識や寛容さ次第で病気に対する対応がガラっと変わってしまうのは事実です。良い上司、理解力の高く相談にもきちっとのってくれる真面目な上司に巡り合うと、やる気が俄然高まり「頑張ろう」という意欲が非常に高くなります。」

「通勤時間もあまりかからないところの方がいいかと思います。長時間の電車通勤などですと、それだけでもきついです。それから、私は朝に気分が落ち込むことが多いため、昼間ぐらいから働けるような職場がいい、というように、それぞれ働きやすい時間帯もあるかと思いますのでそこもきちんと確認しておくべきだと思います。」

「選り好みはしている暇はない」とか、「入れればどこでもいい」と言うスタンスは病状が悪化するリスクがあるので非常に危険です。自分の肌に合うか、仲間と分かち合えそうか、必ず確認しましょう。」

「離職率を聞くのがよいと思います。よい会社なら、離職率が高くなるはずがないからです。また、入社後はどういったケアがあるのかも聞いておくと良いと思います。」

会社の雰囲気、上司や同僚のうつ病や病気対する理解度、仕事の進め方、通勤にかかる距離や時間、離職率など、働きたい企業で重要視するポイントは人それぞれです。

会社の雰囲気や人間関係など、求人情報からは見えないことがらもあります。一方で通勤時間や業務内容など求人情報から得られる情報もあります。
まずは、自分の考えをまとめましょう。そして得られる情報はクリアにしていきましょう。
ただし、自分だけでは得られない情報はどうやってクリアにすれば良いでしょうか?
1つの方法としては、就職活動をサポートする機関や専用の会社などを活用するのもありかもしれませんね。

次の章では、そのような活用できる機関や会社を紹介します。

※他にもうつ病のある方の仕事に関する体験談がたくさん届いています。
→うつ病の方の体験談はこちらへ

5.何から始めればよいか迷ったら活用してみよう



就職活動や転職活動を行うとき、まず何から始めれば良いか戸惑うことはありませんか?
先ほど述べたように、仕事を選ぶ際に優先すべき内容をまとめてみても、そのあと何をすればよいか、どこへ行けばよいかわからない方も多いのではないでしょうか。

まずは、どんな求人スタイルがあるのかを知っておきましょう。

5-1 働き方によって選べる採用枠「一般枠」」と「障害者雇用枠」

求人には「一般枠」と「障害者雇用枠」があり、障害者手帳を所持している方は、「一般枠」・「障害者雇用枠」のどちらにも応募することができます。

「一般枠」は、障害であることを伝えず(クローズ)仕事をすることになります。
障害のない方と同じように働くことため、広い職種から選べ、昇進や昇給などの機会もあります。しかし、双極性障害への理解を得られにくく、周囲のサポートを受けることは難しいのが現状です。

「障害者雇用枠」は、障害であることを伝えて(オープン)仕事をにすることになります。そのため、職場の理解を得られ、周囲のサポートが受けやすくなるなど、働きやすさにつながることも考えられます。

5-2 求人はどこで探すの

①ハローワーク
ハローワークには障害のある方専門の窓口があるため、相談やアドバイスを受けることができます。求人数や障害のある方への求人情報も多く扱っています。

「ハローワークで、うつ病などの精神疾患の人に対してフォローがあるかどうか、事前に確認をしてから申し込みをしました。」

「ハローワークで就職支援をしてもらいました。面接の練習や履歴書の書き方などを教えてもらいました。」

→ハローワークインターネットサービスはこちらへ
参考:厚生労働省職業安定局「ハローワークインターネットサービス」

②人材紹介会社
双極性障害など精神的な障害を抱えることで、働くことに不安を覚えている方の就職活動を応援してくれる専用の人材紹介会社をご存知でしょうか?

具体的には、履歴書の書き方や面接の練習、おすすめする企業の紹介やその企業との連絡、事前見学の調整、入社後のケアや相談など、全面的なサポートなどを行ってくれます。

ハローワークなどでは公開されていない求人情報も扱っています。また企業との連絡が密なので、ホームページや求人票からは得られない職場環境なども知ることができます。

ひとりで1からはじめる就職活動との違いは、専門のアドバイスやサポート、自分にあった企業の紹介を受けられるため、担当者と一緒に不安を取り除きながら活動を進めていくことができます。

体験談にも人材紹介会社を活用したという声が多くありますのでご紹介します。

「うつ病であるものの接客経験があったので、そのことを考慮してなるべく易しい仕事を紹介して頂いた。職場内で何かあったらすぐ相談に乗ってくれるサポートがあった。」

「何かあった場合、営業担当を介入して苦情申し立てや相談対応をすることがあった。」

「履歴書・職務経歴書の作成にあたり、アドバイスをしていただきました。面接の練習もあったように記憶しています。」

しかし、人材紹介会社も一つの企業です。紹介できる企業の得意分野や担当者の性格はさまざま。自分の希望や意見が伝えやすく、理解してもらえる人材紹介会社かどうかをチェックしてみましょう。

次の章では、うつ病と上手く付き合っていくための企業選びのポイントをご紹介します。

6.紙やネット以外の情報もゲットしよう



うつ病の方が働きやすい企業を考える場合、会社のミッションや業務内容も大切ですが、大きな決め手になりうるのが「職場環境」です。

会社紹介の採用ページや企業サイトだけでは、あなたが実際に働くことになるであろう職場の雰囲気はつかめないかもしれません。

企業によっては職場を事前に見学させてくれるところもあるので、まずはお願いしてみるといいでしょう。自分でお願いするのが難しいという場合は、先ほどの章で述べたハローワークや人材紹介会社などに相談するのも良いですね。

それでは実際見学した方は、会社のどのような点に注目したのでしょうか?

「勤めるであろう場所を可能ならしっかり見学することだと思います。通路、トイレ、持ち場の仕事場など。仕事内容も見学できるならどんな雰囲気であるか仕事の流れなども確かめつつ後は自分のペースで仕事がはかれるか、パーソナルスペースを保てるかなどを見極めるのがオススメです。」

「社内に同じ病気や障害の人がいるかどうかも確認してみることを勧めます。既に障害者の雇用をしている職場なら、ケアやサポートの体制が整っている可能性も高いです。」

「無理をして症状が悪化したり再発したりすることのないように、現場を自分の目で判断する他、就労支援サポート担当者の有無やその対応なども確認できたら理想的です。」

実際に職場を見学することは、求人票やホームページからはわからない雰囲気を感じとることや知ることに繋がるようです。

7.面接をチャンスに、自分と企業のお互いを知ろう



面接は多くの方が緊張することでしょう。何を聞かれるのかな、上手く話せるかなと心配になりますよね?

誰だって、面接となれば緊張するものです。
ただ転職活動の面接は、企業側があなたを審査するだけの場ではありません。大事なのは、あなたが企業に求めるものと、企業があなたに求めるものがマッチングすることです。

不安や疑問がある場合はたずねるチャンスです。面接時の質問タイムなどでクリアにしておきましょう。
何を聞けば良いか不安な場合は、以下の経験者さんの声を参考にしてみてください。

「聞くべき事は全て面接で聞いた方が良いです。うつ病などの精神疾患は考慮してもらえるのか、配慮はあるのかなど。」

「もし、精神面で何かあったら時短勤務ができるのか、通常よりも多く休憩を取ることができるのかを、聞くべき質問として挙げられるかと思います。」

このように、休職期間についての定めがあるかどうか、実際に休職した場合の給与はどうなるのかなど、具体的に聞いておくと安心です。

そして、自分を正しく理解してもらうためにも、自分がどこまで出来て、何が出来ないのかを明確にしておき、それを伝えることは信用に繋がります。

働きはじめてから大変な思いをするほうが、あなたの心にとっても大きな負担になってしまいます。

※他にもうつ病のある方の仕事に関する体験談がたくさん届いています。
→うつ病の方の体験談はこちらへ

8.オススメの業界・業種、企業



では、ここまでご紹介してきたアンケート結果から、ポジティブな回答をくださった方がおススメする業界・業種や企業を具体的にご紹介していきます。

8-1 オススメの業界・業種

①システム開発、製造業、アパレル
オススメ業界は、対人ストレスが少なく、集中して作業に取り組むことができるシステム開発や製造業です。
また、反対に接客系の業務も多いアパレル業界がオススメなのは、うつ病への配慮が整っている企業もあることが理由のようです。

②電話対応、接客、カスタマーセンター、窓口
意外にも、お客様とのコミュニケーションがメインの業種がオススメというアンケート結果に。

これらはマニュアルがしっかりあるため、安心して業務に専念できることがメリットのようです。

直接相手と顔を合わせる接客やカスタマーセンターのお仕事に抵抗がある場合は、電話対応のみの業種を選ぶとよいでしょう。

8-2 オススメ企業

オススメ企業は、以下のように「オススメポイント」別にまとめてみました。
実際に勤務していた方の「生の声」もご紹介するので、就職活動の際の参考にしてみてくださいね。

①福利厚生や制度が充実している
NTT東日本-東北 総務部 購買課
「福利厚生がとても充実しています。 有給も取りやすい環境 職場も相談できる環境です」
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キヤノン株式会社
「大手企業なので施設が充実していて、福利厚生も正社員に準ずる形で提供されます。 服装がある程度自由なのも◎」
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武田薬品工業株式会社
「会社が設けている制度、組合や共済会の支援は非常に手厚いです。一定の条件を満たせば、病欠→有給休職→無給休職を取得でき、その間の所得も保障されます。定期健診まで会社負担で受診できます。ただ職場や職種により、認知度や理解度、活用度に差があります。理解のある職場や上司に恵まれれば、安心してリスタートできます。」
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東日本技術研究所
「有給休暇制度や残業振替などの制度が充実しており、風邪などでやむなく欠勤しても給料に直接響くことがありません。」
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富士通株式会社
「福利厚生制度が大変手厚く休職中も不自由なく暮らせました。復職する際も、就業規制や産業医面談などのサポートがありました。」
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②病気や障害者への理解がある
株式会社熊谷組人事総務部
「障害者雇用に理解があり、制度も周りの人間関係も良かったです。病気などへの偏見も感じられず、体調面でフォローしてもらえるので働きやすいです。」
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社会医療法人きつこう会
「何らかの病気や障害がある方にとってはとても理解があり、その病気や障害の程度に合わせて仕事を割り振っていただけるため、リハビリも兼ねて社会で働きたいという方にはとても良い職場だと思います。頻繁に上司や先輩から声をかけて頂けます。」
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日本電気株式会社
「研修教育でうつ病についての理解が深まるよう全社で取り組んでいて、うつ病の社員も無理なく働ける配慮をする空気が生まれてきました。周りに助けられながら仕事が出来ています。 他にもうつ病の社員がいるので、部署にも助け合いの気持ちがあるのがありがたいです。」
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株式会社リクルートオフィスサポート
「特例子会社ということもあり、さまざな障害を持った人が働いているため、自分の障害で引け目を感じることが少なく、体調管理もしやすいです。また、さまざな職歴の人がいるため、初めて携わる仕事は丁寧に教えてもらえるので、働きやすいです。」
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③仕事内容がおすすめ
株式会社富士通
「成果評価制度が浸透しているため、自分で計画を立てて実行していく力がある人にはオススメめです。粘り強く自身の仕事に取り組み、改善していける思考を持っている方だと活躍できるはず。」
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雪印メグミルク株式会社
「シフト勤務で時間が決まっており、基本的に残業もないので、体のリズムを作りやすい。また、マニュアルによって定型化した仕事が基本なので、顧客応対が苦手でなければ勤まりやすいのではないでしょうか」
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④職場の雰囲気が良い
株式会社アカデミア
「アットホームな職場で、体調が悪いときもある程度配慮してくれます。短時間労働など、さまざまな働き方を選択することができるので、持病がある人も働きやすいです。」
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高場産業
「社長と社員の垣根がなく、とても風通しの良い社風です。みんなが声をかけてくれるので、コンディションを整えることができます。体調が不安定で復職をためらっている方にも安心してオススメできる職場です。」

株式会社ユナイテッドアローズ
「和気あいあいとした職場で、「些細なことでも何かあった場合は上司や営業担当に話すようにして」という配慮が非常に良かったです。」
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9.最後に



働こうと思ったら、自分のペースで少しずつ行動してみてください。
まずは、うつ病を伝えるかどうか、自分にあった働き方はどんなスタイルか、仕事や職場で優先すべきことは何か、自分のできることは何か、そういったポイントを自分でまとめてみましょう。

そして1人ではなく、利用できるサポート機関や専用の人材紹介会社を有効活用することも可能です。わからないことや悩みを相談したり、企業を見学をしてみたりすることで、企業の雰囲気をより感じとることができるかもしれません。

うつ病に関して理解があり、きちんと配慮してもらえる職場もあれば、そうでない職場もあります。

ちょっとでも「おかしいな、不安だな」と思ったときには、うつを悪化させてしまいかねない危険な職場から早めに逃げたってかまいません。

あなたの大事な心を守り、ありのままのあなたで仕事をしていくために、最初の段階で我慢をしないことを大切にしてくださいね。

あなたが幸せに働ける環境に出逢えることを、私たちは心から願っています。

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